للتخلص من رائحة الفم الكريهة للابد: 7 عادات يومية تغير حياتك

هل تبحثين عن طرق للتخلص من رائحة الفم الكريهة للابد؟ والتي تُعد واحدة من أكثر أنواع المشاكل التي تتسبب لكِ في الشعور بالإحراج، حيث تتسبب تلك الرائحة في عدم رغبتك في التحدث أو تجبرك على إخفاء ابتسامتك، وهنا نهتم بالحفاظ على جمالك ومظهرك، ولذلك جمعنا لكي عبر الفقرات التالية عدد من أهم الطرق للتخلص من رائحة الفم الكريهة للابد حيث يجب أن تتبعي مجموعة من العادات المستمرة وألا تبحثي عن حلول مؤقتة فقط.

أسباب رائحة الفم الكريهة

هناك العديد من الأسباب التي ينتج عنها رائحة غير مرغوب بها بالفم مثل:

• تناول بعض أنواع الطعام الذي يتسبب في الرائحة الكريهة مثل البصل، الثوم، الطعام الحار، التوابل.
• الصيام فترة طويلة أو اتباع حمية غذائية قاسية مثل حمية الكيتو التي تعتمد على كميات قليلة من الكربوهيدرات ينتج عنها ظهور رائحة كريهة بالفم.
• عدم الاهتمام بنظافة الفم والأسنان يوميًا.
• جفاف الفم سواء حدث بسبب وجود أمراض في الغدة اللعابية أو بسبب تناول أدوية تتسبب في جفاف الفم، أو التنفس فترة طويلة من خلال الفم، جميع هذه الأسباب ينتج عنها الجفاف وبالتالي رائحة الفم الكريهة.
• هناك عدد من أمراض الجهاز التنفسي مثل التهابات الحلق والفم، التهابات القصبة الهوائية، الالتهاب الرئوي التنفسي، وجميع هذه الأمراض ينتج عنها ظهور رائحة كريهة في الفم.
• مرض السكري من الأمراض المتسببة في رائحة الفم الكريهة، لأن انخفاض نسب الأنسولين في الدم يقلل من قدرة الجسم على حرق الكربوهيدرات وبالتالي يقوم بحرق الدهون المخزنة وترتفع حمضية الدم وتظهر الرائحة الغير مرغوب بها من الفم.
• كما يوجد عدد من أمراض الجهاز الهضمي التي ينتج عنها روائح كريهة بالفم، ومنها الارتجاع المعدي بالمرئ وكذلك وجود انسداد في الأمعاء.
• هناك عدد من أنواع الأدوية التي ينتج عنها رائحة كريهة بالفم ومنها الأدوية التي تحتوي على النتريت ويتم استخدامها لعلاج آلام الصدر، مدرات البول، تناول الفيتامينات بجرعة كبيرة.
• الحمل كذلك قد يصاحبه في بعض الفترات رائحة فم كريهة ليس بسبب الحمل نفسه ولكن بسبب أعراضه المصاحبة له مثل القئ والغثيان.

1. عادات يومية للتخلص الدائم من رائحة الفم

إذا كنتي تريدين حل للتخلص من رائحة الفم الكريهة للابد! فهناك 7 عادات يجب أن تحرصي عليها بشكل مستمر للحصول على رائحة فم منعشة، ومن أهم تلك العادات ما يلي:

1. يجب أن يتم تنظيف الأسنان مرتين بمعجون الأسنان كل يوم لتنظيفها والتخلص من أي بقايا للطعام.
2. كما يجب أن تحرصي على استخدام خيط الأسنان للتخلص من بقايا الطعام أو أي شئ متواجد بين الأسنان.
3. تنظيف اللسان او كشطه يوميًا للتخلص من الجراثيم.
4. استخدام غسول للفم مضاد للجراثيم وأفضل وقت لاستخدامه قبل النوم.
5. مضغ علكة خالية من السكر يساعد على إفراز المزيد من اللعاب وبالتالي يبقى الفم رطب ويتم التخلص من الرائحة الكريهة.
6. الإكثار من تناول المياه لأن الماء له فوائد كثيرة ومنها التخلص من رائحة الفم الغير مرغوب بها.
7. زيارة طبيب الأسنان مرة كل 6 شهور، وبالتالي في حالة وجود أي مشكلة يتم حلها قبل أن تتفاقم.

2. أطعمة تمنحك نفسا منعشا

هل تعلمي أن هناك عدد من أنواع الطعام الذي يمكنك تناوله والاستمتاع بنفس منعش؟ نعم ومن أهم تلك الأطعمة ما يلي:

• التفاح: يطلق عليه البعض اسم فرشاة الأسنان الطبيعية،حيث إن تناول تفاحة يوميًا يساعدك على الحصول على نفس منعش، مع التخلص من بقايا الطعام التي تكون عالقة بالفم، وبالتالي يمكن تناوله للتخلص من رائحة الفم الكريهة للابد
• الزبادي: يحتوي على بكتيريا نافعة تسمى البروبيوتيك تساعدك على التخلص من أنواع البكتيريا الضارة بالفم المتسببة في الرائحة الكريهة.
• الحمضيات: مثل الليمون والبرتقال تحتوي على فيتامين سي وتساعد على إفراز اللعاب وترطيب الفم والتخلص من الرائحة الكريهة، ولكن  لابد أن تحرصي على عدم الإفراط في تناول الحمضيات حتى لا تضر الأسنان.
• الخضروات: هناك عدد من أنواع الخضروات المقرمشة مثل الجزر والخيار ويمكن تناولها للتخلص من رائحة الفم الكريهة بالاعشاب وتساعد هذه الخضروات على التخلص من بقايا الطعام بالفم مع الإحساس بالانتعاش ورائحة الفم المنعشة.
• التوت البري: يساعد تناول التوت البري على تعزيز صحة الفم، ويحتوي كذلك على عدد من المركبات التي تساعد على عدم التصاق البكتيريا بالأسنان.

3. أشياء تجعل الرائحة أسوأ

هناك عادات وأنواع من الطعام والمشروبات التي تساهم في زيادة الرائحة الكريهة في الفم وبالتالي لابد من تجنبها وهي كالآتي:

1. التدخين

يحتوي الدخان الخاص بالسجائر والنرجيلة على الكثير من المواد التي تتسبب في انخفاض مستوى الأكسجين، كما ينتج عن التدخين حدوث جفاف الفم وأمراض في اللثة وتسوس الأسنان وجميع هذه المشاكل يمكنها التسبب في الرائحة الكريهة.

2. القهوة بكثرة

في حالة الإكثار من تناول القهوة فإن الكافيين يتسبب في جفاف الفم وبالتالي تظهر رائحة كريهة بالفم.

الأسئلة الشائعة

وفي الختام ذكرت لكي عبر المقال السابق طرق للتخلص من رائحة الفم الكريهة للابد ويجب أن تعلمي أن الحرص على العادات اليومية البسيطة تصنع فارق كبير مع الاستمرار عليها، ابدئي من اليوم والتزمي واستمري حتى تنسي مشكلة رائحة الفم الكريهة للأبد.