يمكن أن يساهم الشاي الاخضر في تعزيز عملية الهضم، كما أنه يحسن القدرة الإدراكية، والمساعدة في التحكم في الوزن، وزيادة مستوى الطاقة، كما يمكن للشاى الاخضر أن يوفر بعض الحماية من السرطان. يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الصحية المتواجدة على كوكب الأرض، وقد يحمل العديد من الفوائد الصحية المحتملة. ولكن دهونا نتكلم عن بعض تلك الفوائد، وهي فوائد الشاي الاخضر للهضم!
ما هي فوائد الشاي الاخضر للهضم
يساهم الشاي الأخضر في تقليل الغازات في الجهاز الهضمي، مما يجعله خيارًا ممتازًا بعد تناول وجبة حارة أو غنية بالدهون. تحتوي المركبات البوليفينولية في الشاي الاخضر على خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، مما يجعله الخيار المثالي للتخفيف من الانتفاخ. وأفاد باحثون في جامعة هونج كونج أن "تناول الشاي الأخضر هو أسهل وأفضل وسيلة للوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي".
الشاي الاخضر غنى بمادة البوليفينول
تمتاز مركبات البوليفينول الموجودة في الشاي الاخضر بقدرتها على تثبيط إنزيمات الهضم مثل اللاكتاز وتأخير امتصاص الجلوكوز في الأمعاء. وقد خلصت بعض الدراسات إلى أن تناول البوليفينول بانتظام (على مدار الحياة) من مصادر مثل الشاي الأخضر قد يكون له نفس فعالية بعض الأدوية في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
يساعد فى إنقاص الوزن
تشير العديد من الأبحاث إلى أن تناول الشاي الأخضر قد يكون له دور في فقدان الوزن. أظهرت دراسة أجريت في عام 2022 أن تناول أربعة أكواب أو أكثر من الشاي الأخضر يوميًا يرتبط بتقليل احتمالية حدوث السمنة البطنية بنسبة 44٪، ولكن هذا التأثير كان ذا دلالة فقط بالنسبة للنساء.
ولكن يظل هناك عائق أمام تلك الدراسة، حيث أنه لا يبدو أن الشاي الاخضر يؤثر على مستويات هرمونات الجوع والشبع التي تلعب دورًا في تنظيم شهيتك. بالإضافة إلى ذلك، هناك أدلة متفاوتة بشأن فعالية الشاي الأخضر في فقدان الوزن بشكل عام.
قد يساعد في حرق الدهون
أظهرت مراجعة نُشرت في عام 2022 أن قدرة الشاي الأخضر على تحسين عملية التمثيل الغذائي تزداد عند ممارسة التمارين الهوائية أو تمارين المقاومة.
ومع ذلك، يوضح مكتب المكملات الغذائية في المعاهد الوطنية للصحة أنه رغم أن بعض الدراسات تشير إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يُحسن طريقة الجسم في حرق الدهون، فإن تأثيره الكلي على فقدان الوزن من المحتمل أن يكون ضئيلاً.
عدد أكواب الشاي الأخضر الصحيحة
عند تناوله عن طريق الفم: يُشرب الشاي الأخضر عادة كمشروب. يُعتبر تناول الشاي الأخضر بكميات معتدلة (حوالي 3 أكواب يوميًا) آمنًا لمعظم الأفراد. قد يكون مستخلص الشاي الأخضر آمنًا عند استخدامه لمدة تصل إلى عامين أو كمضمضة لفترة قصيرة.
قد يكون تناول أكثر من 3-5 أكواب من الشاي الأخضر يومياً غير آمن. فقد يؤدي استهلاك كميات كبيرة منه إلى آثار جانبية نتيجة احتوائه على الكافيين. تتنوع هذه الآثار الجانبية ما بين الخفيفة والخطيرة، وتشمل الصداع وعدم انتظام ضربات القلب. كما يحتوي مستخلص الشاي الأخضر على مادة كيميائية مرتبطة بإصابة الكبد عند تناوله بجرعات عالية.
ما هي النتائج السلبية لتناول الشاي بشكل مفرط؟
بينما من غير المحتمل أن يؤدي الشاي بمفرده إلى آثار جانبية سلبية، فإن الكافيين الموجود فيه قد يتسبب في ذلك. ومن بين الآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط في تناول الكافيين قد تكون: قلق، تعب، ضغط دم مرتفع، كثرة التبول، مشاكل في الجهاز الهضمي.
يُمكنك تقليل كمية الكافيين التي تستهلكها للاستفادة من مزايا المنبهات، مثل الشاي، دون التعرض لأي آثار جانبية.
