كثرة النوم عند النساء هو حالة تجعلك تشعرين بنعاس شديد خلال النهار. يحدث هذا حتى لو كنت تحصل على قسط كافٍ من النوم (أو أكثر من اللازم).
الفرق بين النوم الطبيعى و النوم المفرط
يتمنى الجميع لو يستطيعون أخذ قيلولة في منتصف النهار بين الحين والآخر. لكن فرط النوم حالة أكثر خطورة. إنه ليس مجرد شعور بالإرهاق بعد اجتماع طويل أو حصة دراسية مكثفة. إذا كنت تعاني من فرط النوم، فلن تستطيع التحكم في شعورك بالنعاس. قد تغفو عدة مرات خلال اليوم، عادةً دون قصد.
قد يؤثر فرط النوم على قدرتك على الذهاب إلى المدرسة أو العمل، وقد يُصعّب عليك الحفاظ على علاقاتك مع أحبائك، كما يزيد من خطر تعرضك للحوادث والإصابات.
غالباً ما يكون سبب كثرة النوم عند النساء ناتجاً عن حالات مرضية كامنة، بما في ذلك نقص الحديد (فقر الدم)، والسكري، وانقطاع الطمث، والاكتئاب، والحمل، وانقطاع النفس النومي، أو الإجهاد المزمن والإرهاق. وتجعل التغيرات الهرمونية ونقص التغذية النساء أكثر عرضة للتعب المستمر، لذا يُعد تحديد السبب الجذري أمراً بالغ الأهمية للعلاج الفعال.
نظرًا لأن النعاس أثناء النهار قد ينجم عن أسباب متداخلة عديدة، فإن التخمين نادرًا ما يكون مفيدًا، وتجاهله قد يسمح بتفاقم الحالات الخطيرة.
إذا كنت تتساءل عن سبب شعورك بالنعاس الشديد، فأنت لست وحدك. فالنعاس المفرط شائع، في الواقع، يعاني 40% من الناس من أعراض فرط النوم بين الحين والآخر.
هل ينبغي أن أقلق إذا نمت كثيراً؟
كما تعلمين، يُعدّ النوم الجيد ليلاً أمراً بالغ الأهمية للصحة. و بالرغم من ذلك، لا تُعدّ جميع حالات النعاس المفرط مدعاةً للقلق. فالشعور بالإرهاق الذي قد يؤدي إلى ليلة أو ليلتين من النوم المفرط أمر شائع. ولكن، إذا كان الشعور بالإرهاق يؤثر سلباً على جودة حياتك، فعليك التفكير في إجراء تغييرات محددة في نمط حياتك، أو الخضوع لفحوصات للكشف عن اضطرابات النوم.
ذلك لأن اضطرابات النوم قد تكون سببًا محتملاً لفرط النوم، وتؤثر على جودة نومك، مما يؤثر بدوره على صحتك العامة وسلامتك ونوعية حياتك.
من الشائع ربط اضطرابات النوم بقلة النوم، إلا أن انقطاع النفس النومي والنوم القهري قد يسببان فرط النوم أو التعب المفرط. يشكل فرط النوم مخاطر صحية جسيمة، ويرتبط بالعديد من المشاكل الصحية مثل السكري وأمراض القلب والوفاة.
إذا كنت تعاني من النعاس المفرط، فاقرأ العوامل التي قد تساهم في ذلك. بعضها قد لا يدعو للقلق ويمثل تغيرات مؤقتة في سلوك النوم، بينما البعض الآخر أكثر خطورة.
سبب كثرة النوم عند النساء
يعاني المصابون بفرط النوم من نعاس شديد خلال النهار ، وفترات نوم طويلة بشكل غير معتاد خلال الليل. ومع ذلك، هناك مجموعة من العوامل التي قد تسبب النعاس المفرط. إليكى سبب كثرة النوم عند النساء:
1. اضطرابات النوم
قد تعاني من انقطاع النفس النومي أو الناركوليبسيا . يُعد انقطاع النفس النومي الانسدادي شائعًا جدًا، وإذا كنت تعاني منه دون تشخيص، فستواجه انسدادات في مجرى الهواء تُسبب انقطاعات متكررة في نومك طوال الليل.
غالبًا لن تتذكر هذه الانسدادات التي أيقظتك، ولكنك تستيقظ في معظم الصباحات أو جميعها وأنت تشعر بالتعب والانفعال، وتشعر بالقلق والإرهاق خلال النهار.
2. اختلالات الجهاز العصبي اللاإرادي
قد يكون هناك خلل في الجهاز العصبي اللاإرادي . ترتبط بعض اضطرابات النوم، مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي ومتلازمة نقص التهوية، باختلالات وظيفية لاإرادية ذات أهمية سريرية تشمل التحكم في القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.
3. تعاطي المخدرات والكحول
يؤدي تناول الكحول إلى حجب مرحلة نوم حركة العين السريعة، وهي المرحلة التي يستعيد فيها الجسم عافيته. وللاستخدام المستمر للكحول آثار صحية سلبية عديدة، من بينها تدني جودة النوم.
4. قلة النوم بسبب التغيير
إن تغيير جدول العمل، أو مسؤولية جديدة بعد المدرسة، أو مشكلة حديثة في العلاقات، كلها أسباب تدفع البالغين والشباب إلى تفويت فترات الراحة أو النوم بشكل سيئ.
5. الإصابات أو المشاكل الجسدية
على شبيل المثال: الأورام، وإصابات الرأس، أو إصابات الجهاز العصبي المركزي. وتحدث اضطرابات النوم لدى ما بين 30% و70% من المصابين بإصابات الدماغ المرضية. وكذلك يُعد الأرق أوالنعاس من أكثر الشكاوى شيوعًا بعد إصابات الرأس.
6. الصحة النفسية
من الممكن أن يكون كثرة النوم عند النساء بسبب الاكتئاب والقلق. بشكل عام يؤدى الاكتئاب وغيره من الامراض النفسية إلى إبقاء الشخص مستيقظًا في الليل، مما يجعله عرضة للنعاس أثناء النهار.
7. الحالات الطبية
يمكن أن يؤثر الربو والألم المزمن والارتجاع المعدي المريئي والأمراض النفسية وغيرها من الحالات المؤلمة سلبًا على أنماط النوم.
8. الأدوية
يمكن للكافيين، وحبوب النوم، ومضادات الهيستامين أن تُخلّ بنمط النوم. على سبيل المثال، يمنع الكافيين مستقبلات الدماغ من امتصاص الأدينوزين، وهي مادة في الجسم تُسهّل النوم. يبلغ نصف عمر الكافيين من ثلاث إلى خمس ساعات، ومع ذلك، قد يبقى في الجسم لفترة أطول.
9. المنطقة الزمنية
يُعدّ اضطراب الرحلات الجوية الطويلة مثالاً على اضطرابات النوم المرتبطة بإيقاع الساعة البيولوجية. فعند تغيير المناطق الزمنية، لا تتكيف أجسامنا فوراً مع دورة الضوء والظلام التي تستمر 24 ساعة في تلك البيئة. حتى بضع ساعات كافية لاضطراب الساعة البيولوجية، مما يُسبب مشاكل في النوم والاستيقاظ.
10. العوامل البيئية
الحرارة أو البرودة الزائدة، أو الضوضاء أو المرتبة غير المريحة. يُعتبر الحفاظ على درجة حرارة غرفة النوم عند 18 درجة مئوية (65 فهرنهايت) مثاليًا . يُصدر الجسم حرارةً عند الخلود إلى الفراش، ثم يبرد أثناء النوم. أي درجة حرارة في الغرفة تُخلّ بالراحة أو تُعيق قدرة الجسم على التبريد تُؤثر سلبًا على النوم.
هذه بعض أسباب النعاس المفرط أثناء النهار ، ولكن القائمة تطول.
وختاما، سبب كثرة النوم عند النساء قد يكون بسبب أحد هذه العوامل دون أن تدرك أنها السبب. قد يتطلب تحديد أسباب النعاس المفرط دراسة معمقة لعادات نمط الحياة، والصحة البدنية، والحالة النفسية والعاطفية.
